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コンディショニング / 栄養, 推奨理論

投稿日: 2015年 3月 3日 火曜日

弘山勉が現役選手だった頃に実施したグリコーゲンローディングを紹介します(どんな練習を入れたかも記しておきました)。この方法で、福岡国際マラソン2位、別府大分マラソン3位の成績を残しました。

 

グリコーゲンローディング(別名:カーボローディング)とは、糖質を極力摂取せずに、肝臓と筋肉に貯蔵されているグリコーゲンを一度枯渇させて、その後、糖質を積極的に摂取することで、以前の貯蔵量よりも何割か増量させようとするものです。

 

通常 トップフューエル 【長納期商品】シビック EG カラードドアミラー ピンクパープルミラー ロゴ無し、食事の直後では、肝臓に100g、筋肉に250~300gのグリコーゲンが貯蔵されています。鍛錬されたアスリートの場合、肝臓は変わりませんが、筋肉は一般の方の約2倍になる500~600gが貯蔵されるようになります。グリコーゲンローディングは 【純正】SUZUKI WAGONR スズキ ワゴンR【MH35S MH55S】  ドアミラーカバー【クロームメッキ】[99122-52R00]、さらに貯蔵量を増やすことで、エネルギー消費量が多いマラソンに備えることが狙いとなります。増えるのは、主に筋肉のグリコーゲンです。

 

グリコーゲンローディングは、

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メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています。
ご案内
こちらは商品単品となります。
取付セットご希望の場合は→コチラ
スペック
メーカー品番F366
メーカー名Project μ
商品名RACING999
セット内容フロント左右セット
自動車メーカーHONDA
車種シビック
型式EF2
年式87/7~
エンジン(cc.)1500
適合詳細
備考
注意事項
仕様材質:スーパーグラファイトメタリック
温度域:200~800℃
摩擦係数:0.42~0.59μ
サーキット専用(公道での使用不可)
納期・配送について
納期

メーカーからの取り寄せ品となり、在庫がある場合でも3~5営業日後の発送
※場合によっては、1週間ほどかかる場合がございますので、お急ぎの場合は納期の確認をお願いします。
在庫が欠品中の場合は、1~2ヶ月以上お待ちいただく場合があります

お急ぎの場合、ご注文前に在庫と納期の確認をお願い致します


■注意事項

写真は、イメージ図となります
商品はメーカー品となり、予告なく仕様変更・廃盤となる場合があります

交換・返品・キャンセル等は、一切お受けしておりません。(欠品中の場合含)

初期不良・配送途中の破損・誤発送の場合は 商品到着後 1週間以内にご連絡下さい

取り付けに関する費用や工賃は、如何なる場合でもお支払いができかねます。

、徹底的に実施すると、体重の増減が激しい食事法となるのが特徴です。図にも示しましたが、弘山勉の場合、体重が 【イベント開催中!】 US HONDA 北米ホンダ純正アクセサリー シート本体 ローナローシート (LOW NARROW SEAT)、57kg⇒54kg⇒58kgと1週間で激変していることでも理解していただけるでしょう。

 

 

 

弘山勉の場合は 、糖質だけでなく、脂質も極力摂取しないようにしました。(これは、高度なローディングになるので、知識のない方は危険な方法になります)

 

というように [DIXCEL] ディクセル ブレーキパッド Specom-β フロント用 【シビック ES2 ET2 00/09~05/09】 送料無料(沖縄・離島・同梱時は送料別途)、グリコーゲンローディングにもレベルがあります。

 

レベル1.レースの2日前から炭水化物を積極的に摂る

 

レベル2.レースの1週間前から3日前まで カワサキ純正 カバー ジェネレーター アウター 14091-1690 HD店、炭水化物の摂取を少なめにして、レースの2日前から炭水化物の摂取量を増やす

 

レベル3.レースの1週間前から炭水化物を摂取せず、3日前から炭水化物の摂取量を増やしていく

 

レベル4.レースの1週間前から炭水化物と脂肪を摂取せず、3日前から炭水化物の摂取量を増やしていく

 

通常の場合は、レベル1でもそれなりの効果は期待できますが、レベル2ができればいいと思います。レベル3以上は、生活にも支障をきたす状態になるので、とても危険です。トップアスリート以外は、

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、お勧めできません。

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